娱乐新闻 ∠  您当前所在位置:主页 > 娱乐新闻 >
记住这一点,你所有动作的姿势就对了90%!_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-06-06 03:36   来源:未知   阅读:

原标题:记住这一点,你所有动作的姿势就对了90%!

在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说你,'你的姿势不正确','你的姿势很难看'

而大家又可能会觉得动作真是很难做得好,其实正确的健身动作并不难掌握,有一个能够贯穿所有动作的秘诀,只要你能保证做到这一点,基本上你所有动作的姿势就对了90%。确保头部、上背(肩胛骨中间)、以及尾骨这3点成一条直线

这样除了要保护脊柱及颈椎健康外,上半身笔直及锁紧能让我们的身体发挥最大力量。

有图为证,无论腿部动作、背部动作、还是胸部动作,正确的姿势均逞头、背、臀三点成一的直线(红色线)

徒手深蹲

?

负重深蹲

(分别是颈前,颈后高杠位,颈后低杠位)

?

平板支撑



Power by DedeCms